あした 家で すごすなら

シンプルなオトナ服と雑貨をメインにハンドメイドを楽しんでいます。                                             さて、あしたは何しましょう…?

20 2018
6月18日に大阪北部で起きた地震により、被害を受けた皆さま、こわい思いをなさった皆様に、心よりお見舞いを申し上げます。
一日も早く、穏やかな日常が戻りますように。


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友達から針山のリクエストがありました!嬉しい♪


実はわたしは自称;針山マニア(⇒はりやマニア)でして。
陶器やガラスの器にワタを詰めて小さめ針山に仕立てるのがいまのブームです。
針山の土台になりそうな素材はないか、日夜、パトロールしております!
使えるのは、お猪口や焼菓子の型、クッキー型やデミタスカップ、ミルクピッチャーなどなど。


作ってみたい針山アイデアはたっくさん!
ただ、自分が使うぶんには、そんなにたくさんあってもねえ。
せいぜい、3つ?もあれば充分ですから。


ですから、友達の針山リクエストに大はりきりの巻なのです~。
快くご了承いただけたので、ご紹介しますね。


どんなのにしよかな~???
思案の結果、友達の愛犬くんにご登場願うことに。


土台には、陶器でできた持ち手つきの小なべ風のうつわ(正式名称不明)を使います。
「こりゃ、使えるわい♪」と、見つけたときに買い置いて保管していたものです。
本来はドレッシングとかソースを入れてお料理に添える感じで使うのでしょう。


まずは、ダックスフント(違ったらごめん!)くんをリネン100%生地に刺しゅうです。


わんこ刺しゅうの図案はこちらから ↘
p17 いぬⅡ 向かって右下d 「ミニチュアダックスフント」 図案はp79 です。


level ★☆☆ なのに、けっこう難しいよ~!
特にお顔が難しい!小さいから一針で表情が変わってしまいますので。
写真を見るとスッとした、りりしいお顔がチャームポイントなのですが、表現できない・・・・・・。


ボツその1 ⇒ ボツ理由 別人(イヌ)のため
P1140853.jpg

ボツその2 ⇒ ボツ理由 別人(イヌ)のため
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やればやるほど刺しゅうスキルのなさを痛感
もっと練習しなくっちゃ!


なんとか刺しゅうを仕上げて、ワタを詰め、きんちゃくみたいに丸く絞りま~す。
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ボンドで底にくっつけて出来上がり。
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以前、同じ土台を使って、自分用のも作っていました。
ふたつ並べて記念撮影。
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せっかく贈るのに1個だけってのもなあ~ ← もっと作りたくて仕方ないひと
というわけで、プラスもう1個作っちゃいました。
それは、また、次回!





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16 2018
P1140905.jpg


洗濯機のごみ取りネットが破れてしまいました~。
もう10年以上使っているので、限界だったのでしょう。


ちなみにウチの洗濯機のごみ取りネットは、差し込み式で部品にネットがくっついているタイプです。
不具合はネット破れだけで部品には何の異常もナシ。


取り替え用も売ってはいますが ↘

サンヨー(SANYO)用 LINT-11 6172369099 洗濯機用糸くずフィルター(ごみ取りネット) 全自動洗濯機用


ぬ~、ネットが破れただけなのにパーツごと取り替えるってのはちょっとねえ。
けっこう、お高いし。


シンクで使うごみ取りネットで代用できるかも?
取り付けてみましたが洗濯中にヨレヨレとはずれてきてしまいます。
けっこう水圧がかかるんですね。
もっと強度があって、がっちりしたのでないとダメみたい。


・・・・・・コレ、自分で作れそうじゃない  とハンドメイド魂がムクムク。 
やってみましょう!


在庫布の引き出しを調べたら、なぜかピッタリの生地がありました!
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この生地なんのために買ったんでしょ?まったく思い出せません~。
なければ、100均で洗濯ネットを買って使おうと思ってたんですが。
恐るべし、わたしの在庫布コレクションよ~。魔窟か?


パーツよりひとまわり大きい小袋を縫って
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入れ口部分にゴムを通します。
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パーツに装着して
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洗濯機にセット。しっかり付いて、はずれないことを確認します。
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縫い代が分厚くなるとパーツが洗濯機本体にカチッとはまらなくなりますのでご注意!


今日はくもり空。
お天気ではないけれど雨降りでもないので洗濯しました。
途中ではずれることもなく快適です!
ごみもたっぷり取れました♪ふっふっふ。
小さなお悩みが解決してスッキリ気分です。







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13 2018

家トレ用ジョッパーズパンツ作りました

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コソコソと家で筋トレを始めたのでトレーニング時に着るジョッパーズパンツを作りました。
以前も同じかたちのパンツを作っています。


 「七分丈のジョッパーズ作りました」(2016.12.14)


ゆるっとしたポケットがアクセントのジョッパーズです。
工夫されたデザインは福永志津(muni)さんの作。
今回は十分丈にしました。


型紙はこちらの本から 

『大人のパンツとスカート (Heart Warming Life Series)』 
日本ヴォーグ社 (2014/9/11)




使ったのは、コットン100%、伸びの少ない、さらっとした薄手のニット生地です。
濃紺×オフホワイトのボーダー柄です。


ボーダーのパンツって・・・・・・悲しいかな、太見え効果が抜群かも 
手持ちのなかでこの生地が一番向いてたんですよ、柄以外は。
いいんだ!家トレでしか着ないんだからっ!


平置きすると、こんな感じです。
P1140884.jpg   P1140893.jpg


生地の長さが足りず、柄あわせはできませんでした。
ボーダーずれずれです。
合っているように見えるところもありますが、それは偶然です・・・・・・。


「こっちがうしろだよ」印にテープを挟んで。
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さっそく、コレを着てどたどたと家トレ。
ぬ~、ちょっとゆるっとしすぎてるかなあ?
オシャレなヨガウェアみたいなところを狙っていたんですが、ちょっと違ったかも。
まあ、これはこれで着ますけどね。






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食事の際、五感を研ぎ澄ませて、食べることに意識を集中する。
マインドフルネスなモードにするわけです!)
食べ物の形や色あい、香り、舌ざわりを感じて、ひとくちひとくち、かみしめながら味わう。
(実況中継するように!)
少量でも充分な満足感を得ている自分に「気づく」ことで、食べ過ぎを防ぐ効果が期待される―。



NHK BSプレミアムの 「美と若さの新常識」、先日の放送は「ダイエットにも!マインドフルネスの力」でした。
ちょうどマインドフルネスについての本を読んだばかりだったワタクシ。
「これ、ダイエットに使えるのでは!?」とうっすら思っていたところでしたのでグッドタイミング♪な企画でした。


詳細は番組ホームページのコチラへ ↓
 NHK BS プレミアム 「美と若さの新常識 カラダのヒミツ」 
「ダイエットにも!マインドフルネスの力」


【再放送】 6/12 18:00~19:00 NHK BS プレミアム

余談;先々週に放送された「たるみスッキリ!おサボり筋トレ術」もすごく役立っています♪


番組では4粒のチョコレートを使った実験をしていました。
専門家の音声ガイドに従って、ゆっくりじっくりと一粒ずつ食べていきます。
途中で充分な満足感を得て、ほとんどの方が4粒目のチョコレートを残していました!


ちなみに、わたしが読んだこの本ではチョコレートではなくレーズンが登場 
一粒をじっくり20分以上かけて食べる方法が紹介されています。

『つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた。』 
伊藤詠美(著) 医学書院  2017/10/23




番組ゲストが発言していましたが、確かに、普段の食事って、ろくに味わいもせず機械的に口に運ぶ状態に陥っていることが多いかも。
まあ、最初のひとくちくらいですかね、多少なりとも味わっているのは。
そして胃が「おなかいっぱい」情報を出すころにはすでに食べ過ぎているという~。
太るわ、もたれるわ、悪玉コレステロール値は上がるわ、また食べ過ぎたと罪悪感は残るわ、マイナスばかり。
そこでマインドフルネス!
脳が満足感の「気づき」を得ることができれば、適量をいただいていい気分で食事を終えることができるのです。


「マインドフルネスダイエット」、これって、お金もかからず、ストレスもなく、リバウンドしにくい夢のようなダイエット方法なのでは!?これから、流行りそうな気がします。
番組では「脳の筋トレ」とも呼んでいました。
ちょうど身体の方の筋トレを始めたわたし。
両方を一緒に進めていけば理想的なのではないでしょうか。


脳裏にちらっと浮かんだ「マインドフルネスダイエット」の問題点 ↓

・それなりに実践できるようになるにはある程度の訓練が必要。
・食事に相応の時間をかけることになるのでバタバタ忙しい朝やお昼休みには難しい。
・ひとりじっくり集中しなくてはならないので、わいわい大勢の食事の場には不向き。


番組によると「マインドフルネス」は宗教性はなくあくまでも科学的な方法とのことでしたが、本当にそうなのか、問題点はないのかも独自に調べて検証してみたいと思います。疑い深くてスマン。
「マインドなんとか」って、いかにもアヤシイ雰囲気で抵抗あるものね~。
わたしも始めは「うさんくさっ!」と、見た目だけで敬遠しましたもの。
新聞やテレビでちょくちょく目にするようになり、気になって踏み込んでみるまでにだいぶ時間がかかりました。出遅れた・・・・・・。


で、この本を読み始めましたが、ちょっと難しいのよ~

『進化するマインドフルネス: ウェルビーイングへと続く道』
飯塚まり(編著) 創元社 2018.05





まだ、お知り合いになったばかりの「マインドフルネス ダイエット」、これから自分なりに研究&実践していきたいと思います!
途中経過はまたご報告しますね。






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05 2018

筋トレ初心者のお買い物

筋トレ 始めました
(冷やし中華風に)

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わ~、言っちゃったよ。。。
こうなったらサボるわけにいかないわ。


いいかげん運動不足、筋力不足、体力不足が極まってきたので重い重い腰を上げた次第です。


わたしの場合、スポーツクラブや女性限定カーブスに放り込まれたとしても、す~ぐ行かなくなるのがオチ。
数か月後「いたらん出費しおってから」と夫に叱られるのは火を見るより明らか。


そこで、筋トレのレッスンDVDを見ながら家で運動することにしました。
レビューを参考にアマゾンでこちらのDVD付きブックを購入 ↓




以前、やってたダンベル体操は時間がかかりすぎて~(一時間くらいかかる)。
今度は続くように!祈りを込めて短時間で終わるものを希望。
このDVDの「15分で全身を鍛えるコース」を、しばらくは週2~3で続けてみます。
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ダンベル体操で使っていたダンベル(0.9kg)は引き続き使います。
だいぶ、くたびれて、ウレタンがヒビヒビになってきてますけど。
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よし!やるからにはマイ・トレーニングマットも必要だ!
直にフローリングで寝そべってやると膝や肘が痛いですからね。
家トレのベテランの夫から「自分の使っていいよ~」と言われましたが。。。
ぬ~、それはちょっと。
いくら家族でも同じお茶碗は使いたくない!みたいな感じ?


再び、アマゾンでこちらを購入 ↓



表は渋いパープル、裏はきれいな桜色のリバーシブルです。
いいお色~!スキ♪モチベーションがアップします。 ← ここ重要! 
やっぱり、夫のそっけない真っ黒マットじゃね~。
これ、センターラインやポジションの目印が入っているので初心者のわたしには使いやすいです。
厚みは6mmでちょうどよかったみたい。ゴム臭も気になりません。
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筋トレ後に飲むプロテインも!
タンパク質を効率よく摂取して筋肉を増やすのだ。
定期購入に申し込んで少しおトクにゲットですよ。


ミルクティー味で女性向きのプロテインかな。
これ、そんなにまずくないですよ!美味しい、とまでは言えませんけど。
ちなみにシャエイカーは夫のを借用してます。
「なぜ、そこは一緒でいいのか、わからん・・・」と夫が首をかしげてますが~。
微妙なココロのきびなのよ。
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今日もこれからトレーニングをする予定。
ガンバロ~♪





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